Врач-диетолог рассказал о похудении с помощью горячих ванн

Врач-диетолог Майкл Мосли (Michael Mosley) рассказал о похудении с помощью горячих ванн. Он провел в Университете Лафборо исследование по измерению количества калорий, которое сжигается во время приема часовой горячей ванны, и рассказал, как это делать для похудения правильно, пишет Daily Express.

Врач рассказал, как похудеть с помощью горячих ванн

Фото: Lenta.ru
Горячие ванны могут сжечь до 240 калорий, что эквивалентно быстрой 30-минутной прогулке. Ссылаясь на исследование, в котором он принимал участие, доктор Мосли рассказал, что добровольцы час лежали в горячей ванне, оснащенной оборудованием для измерения количества сожженных калорий. «Прежде всего мы замеряли расход энергии во время процедуры. И то, что мы обнаружили, было 80-процентным увеличением затрат энергии только в течение часового приема ванны», — рассказал физиолог по физкультуре Стив Фолкнер (Steve Faulkner) из Университета Лафборо.
Фолкнер объяснил этот эффект белками теплового шока — специфическими белками, которые образуются, когда клетки ненадолго подвергаются воздействию температур, превышающих их норму. Они вырабатываются всеми клетками человеческого организма в ответ на стрессы. Во время купания доктор Мосли сжег 240 калорий. Ученые полагают, что в долгосрочной перспективе повышенный уровень таких белков может улучшить контроль уровня сахара в крови и выработку инсулина, без которого клетки тела не могут использовать сахар для получения энергии.
«Что было особенно удивительно, горячая ванна снизила реакцию сахара в крови на более поздний прием пищи», — рассказал Мосли, добавив, как в 2016 году исследователи из Университета Орегона доказали, что сидение в горячей ванне четыре-пять раз в неделю приводит к снижению кровяного давления и повышает эластичность артерий.

Маммолог назвала причины боли в груди у женщин

Онколог-маммолог Наталья Яковлева рассказала о причинах боли в груди у женщин. Об этом сообщает «Москва 24».

Маммолог назвала причины боли в груди у женщин

Фото: depositphotos.com
По словам врача, причинами боли в молочных железах могут быть как заболевания, так и неправильно подобранное нижнее бельё. Плохой бюстгальтер вызывает нарушение крово- и лимфообращения в молочной железе, это может стать причиной отека.
Боль может возникнуть из-за неправильной физической нагрузки, когда во время тренировок женщина перегружает одну сторону тела. Это в результате приводит к растяжению в мышцах плечевого пояса и грудной стенки.
Ещё одной причиной боли маммолог назвала предменструальный синдром или овуляцию.
«В этот период циклически бывают боли в молочных железах. Повторяются они из месяца в месяц. Называется это масталгия, то есть боль в молочных железах», — пояснила Яковлева.
Болезненный сидром может спровоцировать также приём некоторых препаратов, например, оральные контрацептивы или антидепрессанты.
Если вы почувствовали уплотнение и нагрубание в груди или на белье появились выделения тёмного или красного цвета, то нужно срочно обратиться к специалисту.
«Если болит одна молочная железа и в ней уплотнение, это тоже повод немедленно обратиться к врачу-маммологу или онкологу для проведения обследования, чтобы исключить рак молочной железы», — посоветовала врач.

9 причин высокого давления

Статистика Всемирной организации здравоохранения говорит, что около 40% жителей Земли сталкивались с повышенным артериальным давлением.

Девять причин высокого давления

Фото: Pexels
Для измерения уровня давления крови в крупных сосудах применяют тонометр. Нормальным считается верхнее давление в пределах от 110 до 130, нижнее— 80-90 мм (по традиции давление считают в миллиметрах — первые тонометры были ртутными, как градусники.
Если давление регулярно повышается до 140/90 и выше — это гипетония, подсказывает MedAboutMe. Точная причина возникновения гипертонии неизвестны, но есть как минимум девять опосредованных причин.
Нарушение работы почек. Болезни почек часто вызывают повышение давления.
Патологии сердечной мышцы.
Эндокринные нарушения.
Неправильное питание. Так, на гипертонию влияет избыток в рационе поваренной соли, которая задерживает воду в организме и затрудняет работу почек. Для оптимального давления важны легкий ужин и минимум воды в последний за день прием пищи.
Ожирение. Около 70% больных, страдающих гипертонией, имеют лишний вес. Снижение веса хотя бы на 5 кг понижает давление на 3-10 единиц.
Гиподинамия. Нехватка движения нарушает кровообращения и ухудшает работу внутренних органов. Для профилактики стоит включить в режим дня хотя бы получасовую прогулку.
Недосыпы и ночной образ жизни. Сон должен длиться 8-9 часов, а работать по возможности лучше днем.
Постоянные стрессы. При борьбе со стрессом без консультации с врачом можно использовать настойку боярышника, пустырника, валерианы в умеренных количествах.
Злоупотребление курением, алкоголем и кофе.
Отсутствие позитивных социальных контактов.
При развивающейся гипертонии обязательно нужно проконсультироваться с врачом. А вот идеальные продукты для тех, кто страдает от повышенного давления.